A Buteyko módszer a légzés finomhangolásán keresztül segít javítani az alvást, csökkenteni a stresszt, harmonizálni a hormonrendszert, növelni a koncentrációt és enyhíteni a légúti panaszokat.
A légzés az egyetlen élettani folyamat, amit tudatosan is irányítani tudunk
– így közvetlen hatással van:
- az idegrendszered működésére (szorongás, feszültség, alvás),
Buteyko légzéstréning Iványosi-Szabó Zoltán
vezető Buteyko légzés oktatóval - a hormonrendszered egyensúlyára (pl. hőhullámok, hangulatingadozás),
légzőrendszerre (jobb, hatékonyabb légzés még asztma és COPD esetén is), - az immunrendszered erősítésére is.
Ennek megértése és célzott alkalmazása komoly élettani ismereteket igényel.
Ezen a légzéstréningen most olyan, évek során összegyűjtött szakértői tudást adunk át, amely egyébként ritkán hozzáférhető, mégis alapvető jelentőségű az egészséges légzőrendszer szempontjából.
A módszer nem használ gyógyszereket, nem igényel eszközöket – csupán tudatosságot, türelmet és gyakorlást.
Mit fogunk megtanulni az 5 hét alatt? (A tréning tematikája)
A funkcionális légzés biológiája: Megérted, mi a különbség a hatékony és a rejtett stresszt okozó légzés között. Látni fogod, hogyan vezet a helytelen légzésmintázat krónikus fáradtsághoz, alvászavarokhoz vagy feszültséghez.
A 12 hivatalos Buteyko légzőgyakorlat: A gyakorlati alkalmak során készségszintűen elsajátítod a módszert. Megtanulod mérni és pontosan értelmezni a kontrollszünetedet (CP), ami az idegrendszered és a sejtjeid oxigénellátottságának legfőbb mutatója.
Légzésintegráció a mindennapokban: Beépítjük a helyes orrlégzést a napi rutinodba – beszéd, munka, stresszes helyzetek vagy könnyű testmozgás közben.
Az igazán pihentető alvás titka: Végleg búcsút inthetsz az éjszakai szájlégzésnek, a horkolásnak és a reggeli tompaságnak. Megtanulod, hogyan ébredhetsz minden nap maximális energiával.
Személyre szabott életmódprogram: Az egyéni állapotodhoz igazított, saját gyakorlási tervet alakítunk ki, amelyet könnyedén be tudsz illeszteni az életedbe, hogy fenntarthatóan felturbózzuk az egészségedet.
Zárt közösségi háttértámogatás: Hozzáférést kapsz a zárt csoportunkhoz, ahol a tréning után is felteheted a kérdéseidet, így nem maradsz egyedül a folyamatban.
Hogyan épül fel a tréning?
A tanfolyam időtartama alkalmanként 1,5–2 óra, 5 egymást követő héten keresztül. A kiscsoportos forma garantálja a személyes figyelmet, a heti egyszeri találkozó pedig biztosítja, hogy a gyakorlatok lépésről lépésre, kényelmesen beépüljenek az életedbe.
A program 5 élő tréningalkalomból áll. Emellett a képzéshez kb. 2 órányi, korlátlanul elérhető videótár tartozik. A videótár kiegészítő tananyag, nem külön tréningalkalom; részeként az elméleti alapokat bemutató videó már a tréning kezdete előtt megtekinthető.
A tréning minden alkalmáról felvétel készül, mely letölthető és később visszanézhető.
Buteyko tréning munkafüzet – A készségek elsajátításához és gyakorlásához Munkafüzet nyújt segítséget, melyre hosszútávon és az otthoni gyakorlás során is lehet támaszkodni.
Korlátlan hozzáférés a kb. 2 órányi zárt videótárhoz, ahol a gyakorlatok pontos leírása és további kiegészítő tananyagok érhetők el.
Buteyko légzéstréning csomagok:
Minden tréningcsomag tartalmazza az 5 alkalmas, alkalmanként 1,5–2 órás csoportos Zoom-oktatást és a felvételeket, korlátlan hozzáférést a kb. 2 órányi videótárhoz, a digitális munkafüzetet és korlátlan e-mailes kérdezési lehetőséget a tanfolyam során.
A csomagok az ezen felül elérhető kiegészítők alapján változnak.
GYORSÍTÓSÁV Buteyko tréning csomag
– Buteyko öv, a gyorsabb fejlődéshez
– Pulzoxymeter – véroxigénszint mérő
– Myotape, Buteyko tapasz, prémium Buteyko tapasz, orrtapasz mintacsomag – ez elegendő legalább a tanfolyam idejére – de még tovább is!
– Nyomtatott munkafüzet
ALAP Buteyko tréning csomag (ajánlott legalább ezt a csomagot választani)
– Myotape, Buteyko tapasz, prémium Buteyko tapasz, orrtapasz mintacsomag – ez elegendő legalább a tanfolyam idejére – de még tovább is!
– Nyomtatott munkafüzet
MINIMÁL Buteyko tréning csomag(ezt külföldről csatlakozóknak ajánljuk, ahol drága lenne a szállítás – de ha kell, megoldjuk a szállítást is!)
– digitális – pdf munkafüzet
Bővebben itt olvashatod a Buteyko légzéstréning Online leírását: https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-online/
Ha a Buteyko légzéstréning gyermekeknek érdekel, azt itt érheted el: https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-gyerekeknek/
Kövess minket facebookon is! https://www.facebook.com/buteykolegzes
Alvástapaszok: https://buteykobolt.hu/product-category/buteyko-alvas-tapasz/
A Buteyko módszer a légzés finomhangolásán keresztül segít javítani az alvást, csökkenteni a stresszt, harmonizálni a hormonrendszert, növelni a koncentrációt és enyhíteni a légúti panaszokat.
A légzés az egyetlen élettani folyamat, amit tudatosan is irányítani tudunk
– így közvetlen hatással van:
- az idegrendszered működésére (szorongás, feszültség, alvás),
Buteyko légzéstréning Iványosi-Szabó Zoltán
vezető Buteyko légzés oktatóval - a hormonrendszered egyensúlyára (pl. hőhullámok, hangulatingadozás),
légzőrendszerre (jobb, hatékonyabb légzés még asztma és COPD esetén is), - az immunrendszered erősítésére is.
Ennek megértése és célzott alkalmazása komoly élettani ismereteket igényel.
Ezen a légzéstréningen most olyan, évek során összegyűjtött szakértői tudást adunk át, amely egyébként ritkán hozzáférhető, mégis alapvető jelentőségű az egészséges légzőrendszer szempontjából.
A módszer nem használ gyógyszereket, nem igényel eszközöket – csupán tudatosságot, türelmet és gyakorlást.
Mit fogunk megtanulni az 5 hét alatt? (A tréning tematikája)
A funkcionális légzés biológiája: Megérted, mi a különbség a hatékony és a rejtett stresszt okozó légzés között. Látni fogod, hogyan vezet a helytelen légzésmintázat krónikus fáradtsághoz, alvászavarokhoz vagy feszültséghez.
A 12 hivatalos Buteyko légzőgyakorlat: A gyakorlati alkalmak során készségszintűen elsajátítod a módszert. Megtanulod mérni és pontosan értelmezni a kontrollszünetedet (CP), ami az idegrendszered és a sejtjeid oxigénellátottságának legfőbb mutatója.
Légzésintegráció a mindennapokban: Beépítjük a helyes orrlégzést a napi rutinodba – beszéd, munka, stresszes helyzetek vagy könnyű testmozgás közben.
Az igazán pihentető alvás titka: Végleg búcsút inthetsz az éjszakai szájlégzésnek, a horkolásnak és a reggeli tompaságnak. Megtanulod, hogyan ébredhetsz minden nap maximális energiával.
Személyre szabott életmódprogram: Az egyéni állapotodhoz igazított, saját gyakorlási tervet alakítunk ki, amelyet könnyedén be tudsz illeszteni az életedbe, hogy fenntarthatóan felturbózzuk az egészségedet.
Zárt közösségi háttértámogatás: Hozzáférést kapsz a zárt csoportunkhoz, ahol a tréning után is felteheted a kérdéseidet, így nem maradsz egyedül a folyamatban.
Hogyan épül fel a tréning?
A tanfolyam időtartama alkalmanként 1,5–2 óra, 5 egymást követő héten keresztül. A kiscsoportos forma garantálja a személyes figyelmet, a heti egyszeri találkozó pedig biztosítja, hogy a gyakorlatok lépésről lépésre, kényelmesen beépüljenek az életedbe.
A program 5 élő tréningalkalomból áll. Emellett a képzéshez kb. 2 órányi, korlátlanul elérhető videótár tartozik. A videótár kiegészítő tananyag, nem külön tréningalkalom; részeként az elméleti alapokat bemutató videó már a tréning kezdete előtt megtekinthető.
A tréning minden alkalmáról felvétel készül, mely letölthető és később visszanézhető.
Buteyko tréning munkafüzet – A készségek elsajátításához és gyakorlásához Munkafüzet nyújt segítséget, melyre hosszútávon és az otthoni gyakorlás során is lehet támaszkodni.
Korlátlan hozzáférés a kb. 2 órányi zárt videótárhoz, ahol a gyakorlatok pontos leírása és további kiegészítő tananyagok érhetők el.
Buteyko légzéstréning csomagok:
Minden tréningcsomag tartalmazza az 5 alkalmas, alkalmanként 1,5–2 órás csoportos Zoom-oktatást és a felvételeket, korlátlan hozzáférést a kb. 2 órányi videótárhoz, a digitális munkafüzetet és korlátlan e-mailes kérdezési lehetőséget a tanfolyam során.
A csomagok az ezen felül elérhető kiegészítők alapján változnak.
GYORSÍTÓSÁV Buteyko tréning csomag
– Buteyko öv, a gyorsabb fejlődéshez
– Pulzoxymeter – véroxigénszint mérő
– Myotape, Buteyko tapasz, prémium Buteyko tapasz, orrtapasz mintacsomag – ez elegendő legalább a tanfolyam idejére – de még tovább is!
– Nyomtatott munkafüzet
ALAP Buteyko tréning csomag (ajánlott legalább ezt a csomagot választani)
– Myotape, Buteyko tapasz, prémium Buteyko tapasz, orrtapasz mintacsomag – ez elegendő legalább a tanfolyam idejére – de még tovább is!
– Nyomtatott munkafüzet
MINIMÁL Buteyko tréning csomag(ezt külföldről csatlakozóknak ajánljuk, ahol drága lenne a szállítás – de ha kell, megoldjuk a szállítást is!)
– digitális – pdf munkafüzet
Bővebben itt olvashatod a Buteyko légzéstréning Online leírását: https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-online/
Ha a Buteyko légzéstréning gyermekeknek érdekel, azt itt érheted el: https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-gyerekeknek/
Kövess minket facebookon is! https://www.facebook.com/buteykolegzes
Alvástapaszok: https://buteykobolt.hu/product-category/buteyko-alvas-tapasz/
